“A velhice começa com um erro bobo” – uma estratégia que devolveu a firmeza do rosto e a saúde feminina.

Quantas vezes você já adiou assuntos relacionados à saúde e seus hobbies favoritos? Sim, primeiro vêm os filhos, o trabalho, depois os netos e tudo exige tempo. E você? Come qualquer coisa às pressas e corre para fazer suas coisas. No final, recorremos aos médicos quando já não há mais solução: dói aqui, incomoda ali, e o rosto também não rejuvenesce.

Tudo isso me soa familiar: a carga de responsabilidade de criar três filhos como mãe e de milhares de mulheres como treinadora com formação médica. Mas nunca para mim. Foi assim por muito tempo até que algo na minha vida me fez despertar.

Depois que o mais novo, Gabriel, nasceu, me deparei com problemas que provavelmente você também já experimentou, mesmo que não tenha filhos. Mas muitas permanecem em silêncio sobre eles, e eu vou dizer:

• As dores regulares: seja no pescoço ou na parte inferior das costas – são um indicativo claro de problemas no sistema musculoesquelético. Nós, mulheres, somos propensas a feitos: algumas carregam crianças, outras sacolas, e algumas até conseguem reorganizar os móveis sozinhas.
• As perdas urinárias e o desconforto feminino, que eliminam completamente o desejo pelo homem e até mesmo a vontade de se relacionar. A causa? Falta de força muscular, má respiração e o hábito de estar constantemente preocupada e agitada.
• A pele opaca e o rosto inchado não são apenas pela falta de vitaminas, mas também pelo fluxo linfático alterado devido aos espasmos musculares e tensões.

No começo, procurei especialistas na esperança de confiar a alguém a responsabilidade de cuidar de mim. Mas todos deram de ombros e me aconselharam a dedicar mais tempo à atividade física. Mas quando tenho tempo para mim? Dá pena dedicar tempo a si mesmo, procuramos soluções simples.

E sabem de uma coisa? Se naquela época eu tivesse olhado minha agenda de hoje, teria ficado surpresa em encontrar ginástica diária. Mas consegui me motivar e fiz uma promessa muito inusitada para mim mesma.

Vou contar qual foi, mas primeiro quero compartilhar três hábitos de ouro que, na minha experiência, funcionam melhor do que preenchimentos e cosméticos caros.

Hábito Nº1: Não se prender às emoções e buscar o novo

Todos os processos de envelhecimento são ativados através do cérebro. Quando caímos na monotonia, as conexões neurais deixam de crescer. Sabe de onde vêm essas rugas e dobras? O estado dos músculos faciais é o reflexo dos nossos pensamentos. Se, jovens, não nos prendermos às emoções, não há rugas nem tensões. Mas, com o tempo, desenvolvemos reações típicas aos eventos e acabamos com uma máscara facial que reflete o conteúdo da nossa cabeça e da nossa alma.

Assim, os variados exercícios para o corpo e o rosto são uma academia para o nosso sistema nervoso, que a maioria ignora, preferindo acreditar que podem comprar saúde e beleza com dinheiro, sem esforço pessoal.

Hábito Nº2: Estabelecer corretamente as prioridades e encontrar motivação

Eu entendia que era responsável em áreas onde um grupo de pessoas dependia de mim. Se eu simplesmente me obrigasse a cuidar de mim todos os dias, não teria conseguido. Então reuni minhas alunas em um clube e prometi subir treinos completamente novos para o corpo, rosto e pescoço todos os dias. No início, senti medo: “E se eu não conseguir fazer isso todos os dias?”. Mas agora, depois de 7 anos nesse regime, parar de me exercitar para mim é igual a parar de comer ou beber.

E quando ouço que as pessoas não se exercitam, minha mente não consegue aceitar. Exercício é necessário para todos. Não é para curar, mas para prevenir processos inevitáveis que podem ser atrasados. Você pode ser uma avó ativa e bonita para seus netos e ganhar a admiração deles, ou arrastar os pés e reclamar, dizendo: “eu dei toda minha vida por vocês”. Eu me atraio muito mais pela primeira opção.

Hábito Nº3: Comer para a saúde, não por tédio

Alimentação, sim, uma e outra vez, sim. O melhor soro para a pele é o soro do nosso sangue, que deve ter nutrientes suficientes para manter um nível adequado de hidratação e proteção. A qualidade do nosso movimento determina a velocidade da nossa circulação sanguínea e a nutrição adequada de todos os tecidos e órgãos internos.