Abraça-me forte: como os simples abraços «curam» o estresse

Os psicólogos afirmam que a falta de contato físico pode levar a sentir solidão, aumentar o estresse e deteriorar a confiança nos relacionamentos. Os abraços, por outro lado, desencadeiam a produção da “hormona do amor” — a ocitocina. Essa hormona cria uma sensação de calor, segurança e proximidade, que é tão necessária para cada um de nós.

Por que os abraços são benéficos?

Apoio emocional. Os abraços dizem sem palavras: “Você não está sozinho, estou aqui com você.” Eles são especialmente importantes nos momentos difíceis da vida, quando uma pessoa precisa sentir que é compreendida e apoiada. Esse gesto ajuda a aliviar a ansiedade e restabelecer o equilíbrio emocional, fazendo-nos sentir mais tranquilos e felizes.

Aproximação através do contato. O contato físico fortalece o vínculo entre as pessoas. Para as crianças, os abraços são uma fonte de segurança e amor, o que é crucial para o desenvolvimento da autoconfiança. Para os adultos, é uma maneira de expressar cuidado e mostrar o quão importantes são os relacionamentos.

Um sistema imunológico forte. Os abraços reduzem o nível de cortisol, a hormona do estresse que enfraquece as funções defensivas do corpo. Por isso, o contato regular pode ajudar a prevenir algumas doenças.

Fortalecimento dos laços de amizade. Em muitas culturas, os abraços são uma expressão de gratidão, respeito e simpatia. Esse gesto ajuda a estabelecer contato, tornando a comunicação mais aberta e sincera.

Como transformar os abraços em uma tradição?

“Na rotina diária, muitas vezes esquecemos coisas simples, mas importantes, como os abraços. Tente torná-los parte da sua vida: é fácil e o efeito irá surpreendê-lo.”

1. Comece a manhã com abraços. Programe o alarme 5 minutos antes e abrace seus entes queridos antes de mergulhar na correria matinal. “Isso não apenas definirá o tom para todo o dia, mas também fortalecerá os laços familiares.”
2. Inclua os abraços nos rituais cotidianos. Encontre momentos em que eles se tornem uma parte natural do seu dia, como antes de enviar as crianças para a escola ou antes de dormir. “Abrace seu filho antes de ele sair ou agradeça ao seu parceiro por um jantar delicioso. Esses gestos simples preencherão o lar de calor e criarão um ambiente de apoio.”
3. Adicione toques de contato ao tempo de descanso. Fazer uma massagem leve nos ombros, nas costas ou nas mãos durante uma tarde juntos não só ajudará a relaxar, mas também fortalecerá sua conexão, criando um ambiente de cuidado e apoio.
4. Não espere uma razão. Abrace-se sem motivo, simplesmente porque você deseja. Mesmo pequenos gestos, como acariciar a mão ou dar um tapinha no ombro, significam mais do que parece à primeira vista. Essas pequenas coisas criam calor nos relacionamentos e tornam a comunicação mais sincera.